[...] ustał całkowicie , a i zakwasów żadnych nie miałem , elegancko się ćwiczyło dzięki temu też , że się wyspałem bo normalnie mam problemy ze snem i sypiam w miarę dobrze średnio raz na 4-5 dni i to też jest kiepskie jeśli chodzi o regeneracje i odpoczynek ...... mam problem trochę z przysiadami bo na następnym treningu będzie +30 kg czyli [...]
[...] na skosie 40 kg x 3 50 kg x 10 8. Naprzemienne unoszenie przedramion ze sztangielkami 2 x 10 kg x 5 2 x 20 kg x 7 Dobre wyniki biorąc pod uwagę, że przez ostatnie trzy dni zjadłem w sumie 6 posiłków i nie więcej niż 6 000 kcal. To taka krótkotrwała redukcja, a już dziś jem ile wlezie. Mam fizyczną pracę tzn. zmiany 12-godzinne, cały czas [...]
[...] Ale wiesz jak jest,tam o ciebie się nie martwię bo masz wielu do pomocy. Ale inni nie mają. Dieta low fat low carb. Zero ładowania. Zero fatu miesiacami - noe na 2 czy 4 tygodnie do zawodów a cały okres - bo ktos tam mial. I h#j z witaminami adek. H#j z hormonami bo w koncu leci test. Bo ktoś zrobił super forme. Bo tak niby lepiej. Ta. Do [...]
Ja przed debiutami ostatniego cheata miałem na jakieś 10 dni przed. Zelistrzewo to 7 dni przed poszedl i forma byla lepsza niz na debiutach. W sumie od kiedy ta forma jest to jem sobie co 7-10 dni i prawie za kazdym razem waga -0.5 kg na drugi dzień. Przed debiutami byl okres gdzie co 3-4 dni wpadalo coś w suzej ilosci i bylo ok tzn gdybym nie [...]
[...] bylo u mnie. Za duzo tluszczy, w ilosci 90, hamowalo laknienie a wiec i wegli mialam mniej. Jem tez tyle warzyw ile uznam za stosowne bez dokladania ich w kazdym posilku. Sa dni kiedy jem ich niewiele bo nie mam ochoty, sa dni kiedy szamie. Generalnie te dwa czynniki pozwolily mi jesc wiecej, nie jadam chleba, czasem wafle ryz czy inne, raz na [...]
zrób 1-14 cypio 8-16 winko hcg daj w 5 i 10 tyg 2*2500 co 3 dni oraz 10 dni po ost cypio 6*2500 co 3 dni 3 dni po ost hcg clomid 30 dni po 50 mg i nova 20 dni po 20 mg i 20 dni po 10 mg pred koncem cyklu badania e2 i prl i wyrównanie ich
teraz mi wychodzi enana 1200 mg ale moim zdaniem to są też minusy bycia długo on na jednym środku trzeba cały czas podbijać dawki. Myślisz ze jak zejde teraz na 700 mg czyli musiałbym bić 1,5 ml co 4 dni to nie będzie komplikacji w sensie czy nie odczuje tej różnicy na minus? enana mam 1 ml=300 mg.
[...] -białko: 2 -2,5 g -węglowodany: 4-7 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ENAN OD roku w między czasie meta 4 tyg i boldenon 8. TRENING: split 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem on 11. POZIOM BF%: nie mam pojecia zalany nie jestem. talia to efekt też lordozy. 12. [...]
ja przez ostanie 2 miesiace wbijalem 5000j c2-3 dni Pregnyla apteka, ale po prawie 1,5 roku totalnej abstynencji HCG, w formie mostka, i musze powiedziec ze to optymalna dawka dla mnie, mniejszych dawek prawie w ogole nie czuje, a na tej dawce libido bylo w miare ok i dobrze sie czulem, miom zdaniem bicie malych dawek to sie sprawdza jak ktos od [...]
[...] chcesz go unormowac?? uwiez ze prubowalem wszystkiego provi, winstrol itp, ogolnie walka z wiatrakami, potrzeba poprostu czasu, dlugiego czasu. Mam tylko nadzieje ze odpowiednio postymulowales jajca tym HCG, najlepiej powinnismy to sprawdzic wykonujac test na ich czulosc, tzn. walisz pare strzalow HCG 2500j c3d, 5-6 szotow wystarczy, nastepnie [...]
[...] WIEK: 26 2. WAGA: 127 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka: nw -udo: nw -talia: 107 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2009 6. DIETA: -białko: ok 2.5-3gr białka/kgm, zalezy od dnia -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie 80-100mg prop e2d i metka 80-120mg e2d 8. TRENING: split 5x w tygodniu + [...]
Witam Wiek: 25 Waga:85 Wzrost:177 Bf: 20% Aktywnosc: praca fizyczna+ lekki trening silowy 3x w tygodniu+ 30 min jazdy na rowerze codziennie Prosze o ocene diety redakcyjnej 1 posilek 2 kromki chleba + ser zolty+ poledwica sopocka/wędlina/kielbasa zywiecka+ pol pomidora 2 posilek Ok 100 gram bialego sera z cebula i jogurtem naturalnym 3 posiłek Ok [...]
Siemanko, jakiś czas temu miałem swój 1 cykl. Przez ok 2 miesiące brałem propionat+turanabol później przez kolejne 2 suse+deke schodziłem na propionacie przez ok 3 tygodnie no i na końcu HCG + clomid. Po 2 miesiącach po odblokowaniu nadal miałem (i mam) straszne krosty na plecach i praktycznie zerowe libido więc zrobiłem badania na prolaktyne i [...]
Aż tyle hcg? Koleszka radził mi zakupić 5000 jednostek hcg i na odblok rozłożyć to na 5 strzałów po 1000 jednostek co 3 dni co o tym sądzicie? doradzi ktoś coś jeszcze jak z tym odblokiem najlepiej polecieć po takim 12 tygodniowym cyklu saa? dostales juzodpowiedz wiec albo oszczedzaj i sluchaj kolege albo sluchaj rad tutaj...tylko pozniej nie [...]
Aż tyle hcg? Koleszka radził mi zakupić 5000 jednostek hcg i na odblok rozłożyć to na 5 strzałów po 1000 jednostek co 3 dni co o tym sądzicie? doradzi ktoś coś jeszcze jak z tym odblokiem najlepiej polecieć po takim 12 tygodniowym cyklu saa?
[...] czy będzie to seria składająca się z 1 czy 20 powtórzeń. Wykonuję FBW na każdym treningu koncentrując się na podstawowych bojach. Ćwiczę metodą rampa + jedna seria zasadnicza. Średnio cztery treningi tygodniowo, zazwyczaj trzy jednego tygodnia i pięć następnego. Z powodu pracy ćwiczę przez 2-3 dni, a następnie 2-3 dni odpoczywam. Nie będę [...]
[...] Niestety źle to trochę zrobiłem bo się nie znałem. Myślę że z poziomu około 2800-3200kcal przeszedłem nagle, momentalnie na 2000kcal. Około, nie liczyłem super dokładnie ale tak starałem się utrzymywać. Przez cały okres redukcji aż do teraz nie robiłem aerobów ani interwałów, jedynie raz czy dwa razy w tygodniu lekki trening z ciężarami, [...]
[...] 2017 regularnie ćwiczę. Trening siłowy 2-3x w tyg+ cardio 2-3x na przemian. Przez niecałe 2 miesiące straciłam 7cm w biodrach, 8cm w pasie, 10cm w talii, 5kg mniej. Dwa tygodnie temu postanowiłam, że będę się mierzyć co 14 dni. Dziś zmierzyłam obwody, a centymetry ani drnęły.. Jestem bardzo zawiedziona, bo staram się tak samo jak na początku, a [...]
Tomex11 - Dziennik treningowy start str. 8
